ぐらふ～

「あすけん」に入力するようになって、約２週間が経ちました！

最近はコツをつかんできたので、評価がいいんだよね＾＾

そのグラフをご紹介いたします。













これが全体の総合評価です。
食事の総カロリーや種類。そして運動量で評価されます。

今の平均点は７１点！

なるべくグラフがオレンジになるように頑張ってます！

 

 

これが、一日の摂取カロリーの合計です。

なるべく食べ過ぎないように気をつけてますよ＾＾












これが、食事バランスの表です。

カロリーを抑えようとしながら、料理の経験が乏しい分
バランスが悪くなってるのがひと目で解るよね！

これを参考にしながら、お弁当や晩ご飯を考えるように
なってきました。

朝もバナナだけじゃなくて、なかなか採りずらい果物を
もう一品増やしてみたら、体調がグンと良くなった気がします＾＾

それでも栄養士さんにバランスが悪いといつも言われちゃうので、
これからも気をつけていかなくちゃね！





 

最後に、これが消費カロリーのグラフです。

毎日万歩計を付けて歩数も入力しているんだけどね。
会社にいる時は、だいたい2000～3000歩。

そして帰ってからのコアリズムと入浴で、だいたい目標は
クリアです。

ただ、この目標は低めになっているのでね。

これから雪が溶けて動ける時間が増えてきたら、どんどん
歩いたりして消費量を増やしてみようかなと思ってるよ！

…といった感じで、最近はやる気スイッチＯＮ状態です

頑張り過ぎないように、気長に続けることを目標にして
楽しんでみようと思ってます～＾＾